“Kita menghabiskan sangat banyak waktu berharap kehidupan kita berbeda, membanding-bandingkan diri kita dengan orang lain dan pada versi-versi lain dari diri kita sendiri, padahal sebetulnya sebagian besar kehidupan memiliki berbagai tingkatan baik dan buruk.” — The Midnight Library
Pernahkah kamu merasa lelah dengan rutinitas sehari-hari dan butuh pelarian sejenak? Atau mungkin sedang dilanda stres dan kecemasan yang tak berkesudahan karena tuntunan orang-orang di sekitarmu? Tenang, jika kamu sedang merasakannya, kamu tidak sendirian.
Aku sendiri sering merasakannya. Terkadang, sesekali ingin sekali pergi dari rumah lalu pergi jauh ke tempat yang baru dan orang-orang yang baru. Sayangnya, keadaan sering tidak mengijinkan. Jadi solusi yang paling gampang dan sederhana adalah membaca buku!
Mungkin kamu berpikir, "Ah, membaca cuma buang-buang waktu." Eits, jangan salah! Membaca buku ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatan mentalmu, lho. Dan kali ini, aku akan mengajak kamu menyelami lebih dalam tentang keajaiban membaca dan bagaimana aktivitas sederhana ini bisa menjadi kunci menuju ketenangan dan kebahagiaan batin.
Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental
1. Mengusir Stres dan Kecemasan
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
3. Membuka Cakrawala dan Meningkatkan Empati
4. Menajamkan Pikiran dan Meningkatkan Daya Ingat
5. Mengantar Tidur yang Lebih Nyenyak
Tips Mambaca Efektif Agar Lebih Menyenangkan
Setelah mengetahui segudang manfaat membaca untuk kesehatan mental, sekarang saatnya kamu mulai membangun kebiasaan baik ini. Tapi, membaca buku bukan hanya sekadar membuka buku dan membaca setiap kata, lho! Ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar kegiatan membaca menjadi lebih efektif dan menyenangkan, sehingga kamu bisa merasakan manfaatnya secara maksimal. Yuk, simak tips berikut ini:
1. Pilih Buku Sesuai Selera
Membaca akan terasa menyenangkan jika kamu memilih buku yang sesuai dengan minat dan hobimu. Jangan paksa diri untuk membaca buku yang tidak kamu sukai hanya karena sedang tren atau banyak direkomendasikan orang lain.
2. Ciptakan Suasana Membaca yang Nyaman
Suasana yang nyaman akan membuatmu betah berlama-lama membaca. Cari tempat yang tenang, jauh dari gangguan, dengan pencahayaan yang cukup. Lengkapi juga dengan camilan dan minuman favoritmu!
3. Jadikan Membaca sebagai Rutinitas
Sesibuk apapun kamu, sempatkanlah waktu untuk membaca, meskipun hanya 15-30 menit setiap hari. Misalnya, kamu bisa membaca sebelum tidur atau saat istirahat makan siang. Lama-kelamaan, membaca akan menjadi kebiasaan yang menyenangkan.
4. Bergabung dengan Komunitas Pecinta Buku
Bergabung dengan komunitas membaca akan menambah semangatmu dalam membaca. Kamu bisa berdiskusi tentang buku yang sedang dibaca, bertukar rekomendasi, dan mendapatkan motivasi dari sesama anggota komunitas.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, membaca buku akan menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan mentalmu.
8 Rekomendasi Buku untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Nah, setelah mengetahui manfaat dan tips membaca buku untuk kesehatan mental, pasti kamu semakin bersemangat untuk segera memulai, kan? Tapi, mungkin kamu bingung harus mulai dari mana dan buku apa yang sebaiknya dibaca. Tenang saja, aku punya beberapa rekomendasi buku yang bisa membantumu meningkatkan kesehatan mental, sekaligus menambah wawasan dan memberikan hiburan. Yuk, langsung saja kita simak daftarnya!
1. Filosofi Teras oleh Henry Manampiring
Buku ini menjelaskan filosofi Stoisisme kuno dengan bahasa yang ringan dan mudah dipahami, membantumu menghadapi emosi negatif, menemukan ketenangan batin, dan menjalani hidup dengan lebih bijaksana.
Beli buku Filosofi Teras oleh Henry Manampiring di Gramedia / Keranjang Oren
2. The Things You Can See Only When You Slow Down oleh Haemin Sumin
Buku yang ditulis oleh Biksu Budha berasal dari Korea ini membahas isu-isu yang sangat relevan dengan kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan, seperti stres, kelelahan, kesulitan dalam hubungan, dan pencarian makna hidup. Sunim menawarkan perspektif yang menyegarkan dan menenangkan tentang bagaimana menghadapi tantangan-tantangan tersebut.
Beli buku The Things You Can See Only When You Slow Down oleh Haemin Sumin di Gramedia / Keranjang Oren
3. The Midnight Library oleh Matt Haig
Mengisahkan tentang seorang perempuan yang mendapatkan kesempatan kedua untuk menjalani hidup di berbagai "dunia paralel". Novel ini mengajarkan tentang arti kehidupan, pentingnya menghargai setiap momen, dan menemukan kebahagiaan dalam diri sendiri.
Beli buku The Midnight Library oleh Matt Haig di Gramedia / Keranjang Oren
4. Ugly Love oleh Colleen Hoover
Buku ini menceritakan tentang Miles, seorang pilot yang memiliki trauma masa lalu yang mempengaruhi hubungannya dengan Tate. Lewat kisah ini, Colleen Hoover menunjukkan bagaimana trauma dapat mempengaruhi seseorang secara emosional dan bagaimana proses penyembuhan bisa berjalan. Meski mengandung tema-tema dewasa yang berat, buku ini mengajarkan bahwa dengan keberanian, keterbukaan, dan dukungan orang terdekat, seseorang bisa bangkit dari masa lalu dan menemukan cinta sejati.
Beli buku Ugly Love oleh Colleen Hoover di Gramedia / Keranjang Oren
5. To Kill a Mockingbird oleh Harper Lee
Novel ini mengangkat tema keadilan, rasisme, dan pentingnya mempertahankan kebenaran. Membacanya akan membuka pikiranmu tentang isu-isu sosial dan menginspirasimu untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
Beli buku To Kill a Mockingbird oleh Harper Lee di Gramedia / Keranjang Oren
6. The Alchemist oleh Paulo Coelho
Novel inspiratif ini menceritakan tentang perjalanan seorang gembala muda dalam mengejar mimpinya. Penuh dengan pesan-pesan tentang pentingnya mendengarkan kata hati, berani mengambil risiko, dan percaya pada diri sendiri.
Beli buku The Alchemist oleh Paulo Coelho Gramedia / Keranjang Oren
7. Thinking, Fast and Slow oleh Daniel Kahneman
Buku ini menjelaskan tentang dua sistem berpikir manusia, yaitu sistem cepat (intuitif) dan sistem lambat (rasional). Membacanya akan membantumu memahami bagaimana otak bekerja dan mengambil keputusan yang lebih baik.
Beli buku Thinking, Fast and Slow oleh Daniel Kahneman di Gramedia / Keranjang Oren
8. The Body Keeps the Score oleh Bessel van der Kolk
Buku ini membahas tentang trauma dan pengaruhnya pada tubuh dan pikiran. Sangat bermanfaat bagi kamu yang ingin memahami lebih dalam tentang trauma dan cara menyembuhkannya.
Beli buku The Body Keeps the Score oleh Bessel van der Kolk di Gramedia / Keranjang Oren
Membaca Buku Jadi Bagian dari Gaya Hidup Sehat
Yup, itulah manfaat dari membaca buku bagi kesehatan mental. Intinya, membaca buku bukan hanya sekadar hobi atau kegiatan mengisi waktu luang, tapi juga investasi berharga untuk kesehatan mentalmu. Dengan membaca, kamu bisa mengurangi stres, meningkatkan fokus, mempertajam pikiran, bahkan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Yuk, jadikan membaca buku sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu! Luangkan waktu setiap hari untuk menyelami dunia literasi, temukan buku-buku yang menginspirasi dan mencerahkan. Ingat, seperti kata pepatah, "Buku adalah jendela dunia". Melalui membaca, kamu bisa "menjelajahi" berbagai tempat, budaya, dan ide baru, sekaligus mengenal dirimu lebih dalam.
Posting Komentar